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El sistema Pinlock en los cascos para moto HJC

Elementos como la lluvia y humedad terminan presentando diferentes tipos de inconvenientes a la hora de manejar moto. Uno de ellos toma la forma del empañamiento de viseras en los cascos, algo que no solo resulta molesto sino que puede ser muy peligroso dependiendo la situación. Para evitarlo, se han desarrollado sistemas especializados, entre los que se encuentra el Pinlock. La mayoría de cascos de la marca HJC cuentan con esta característica, y los modelos que hallarás en cascoshjc.tienda no son la excepción. El sistema Pinlock fue creado por una empresa holandesa del mismo nombre. Consiste en una lámina de plástico flexible que se adapta a la parte interna de la pantalla del casco, de este modo, se evita la posibilidad de empañamiento. Es sencillo y sumamente eficaz al momento de cumplir su propósito. La fina lámina de plástico se incorpora a la pantalla mediante juntas de silicona que crean una capa de aire entre las dos superficies. Esto impide que el campo de visión se empañe por fenómenos como la condensación, debido a que la zona queda aislada de todo tipo de condiciones climáticas exteriores. Asimismo, la visibilidad estará garantizada, ofreciendo tanto seguridad como comodidad para el usuario. Como dijimos al principio, los cascos HJC, en su mayoría, cuentan con el sistema Pinlock. Sin embargo, también existe la posibilidad de acoplar esta capa especial por nuestra cuenta. Hay pantallas que vienen preparadas con pines para instalar este sistema, pudiendo llevar a cabo el proceso sin mayores complicaciones y de una manera bastante intuitiva. Solo deberemos corroborar su compatibilidad. Por otro lado, si la pantalla del casco no está adaptada, hay la posibilidad de instalar un sistema universal. No obstante, siempre es recomendable colocar un sistema que haya sido diseñado especialmente para una pantalla en particular, esto mejorará su rendimiento haciendo sus funciones más efectivas.

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Ventajas del sistema iOS 10 en el iPhone 6

Varios de los dispositivos móviles producidos por Apple en los últimos años ahora pueden ser actualizados. El nuevo sistema operativo iOS 10 no solo es compatible con las versiones más recientes de los iPhone, sino que también puede instalarse en el iPhone 6. Tras actualizar el terminal, el nuevo sistema debe realizar un conjunto de comprobaciones para descartar errores y conflictos. Una vez confirmado que todo está bien, procederá con una indexación de los archivos almacenados en el equipo. Por estas razones, es normal que las aplicaciones abran lento durante algunos minutos. El tiempo real que durará la actualización puede variar entre dispositivos. Dependerá de factores como la cantidad de información en la memoria interna y la potencia del equipo. Asimismo, en caso se estén realizando tareas en paralelo, el proceso llevará mucho más tiempo. No obstante, en ninguna circunstancia tendría que tardar más de dos horas. Smartphones como el iPhone 6 y 6S no deberían presentar problema alguno durante este proceso. Pero si se sigue percibiendo demasiada lentitud, lo más recomendable es llevar a cabo un reinicio en el dispositivo. Sencillamente apágalo y vuelve a prenderlo. En caso no responda, puedes realizar un reinicio de fábrica. Solo debes pulsar al mismo tiempo los botones de sleep y home por unos segundos. Esto permitirá que todos los procesos que normalmente ejecuta el sistema se detengan por completo. Además, se liberará memoria RAM y los archivos temporales serán eliminados. Si estás preocupado por tu información, te aconsejamos previamente utilizar iCloud para que no la pierdas. Este sistema de almacenamiento en la nube es exclusivo de Apple, y se distingue por su diseño intuitivo fácil de usar. Podrás guardar tus fotos, videos y documentos de distinto tipo. Asimismo, tiene las funciones que antes pertenecían a Apple MobileMe, así que actuará como una base de datos para sincronizar tu correo electrónico, calendarios, lista de contactos, marcadores, etc.


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¿Cómo funciona la pantalla en el iPhone 7?

Actualmente no se puede hablar de dispositivos móviles dejando de lado la pantalla. Esta es la parte más utilizada en el equipo, y la base desde la cual se implementan las otras características. De modo que, existen muchas variables que pueden afectar, en menor o mayor grado, la capacidad de un smartphone. El iPhone 7, por ejemplo, tiene un perfecto equilibrio entre resolución y tamaño, pero ¿cómo se compara con otros equipos? La densidad de píxeles, así como la tecnología del panel, también son puntos fuertes en el iPhone 7. No obstante, en la mayoría de ocasiones, son dejadas de lado al momento de la compra, al menos cuando se trata de usuarios no muy nutridos en el tema. Samsung utiliza paneles AMOLED de excelente calidad, mientras que Apple ha decido optar por la tecnología IPS para sus equipos. Ésta destaca por su capacidad para detectar la presión, además de una reproducción fiel del color. Las densidades que poseen los smartphone más importantes del mercado son muy parecidas, mientras que en lo referente a la resolución se suele optar por un promedio de 1080p. Esto permite a los fabricantes manejar mejor el precio final de sus productos, pero también juega un papel esencial en el consumo de la batería. En el caso del iPhone 7 y 7 Plus, se ha mantenido una resolución de 1080p, inferior a los 1440p que poseen equipos como el Samsung Galaxy S7 o el LG5. Según Apple, esta resolución es suficiente para el tamaño de la pantalla, y han preferido enfocarse en otras especificaciones, como la cámara dual que posee el iPhone 7 Plus. Descubre las mejores fundas para iPhone 7 y iPhone 7 Plus aquí.  Además, cabe mencionar a su sistema operativo, el iOS, que luego de su última actualización, se ha visto implementado con una gran variedad de funciones que han mejorado significativamente la experiencia del usuario, y que le sacan el máximo provecho al iPhone 7 y 7 Plus.


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Review de los auriculares in-ear Bluetooth Jaybird Freedom Sprint

Me gusta hacer reviews sobre productos tecnológicos relacionados con el deporte, y después de la aceptación de la review sobre los auriculares Kinivo me animo con esta review sobre los dos mejores auriculares Bluetooth in-ear calidad/precio: Jaybird Vs Plantronics. Realmente iba a ser una review de los de los auriculares in-ear Bluetooth Jaybird Freedom Sprint, pero he decido incluir los Plantronics Backbeat Go ya que también son una gran opción. Review auriculares in-ear Bluetooth Jaybird Freedom Sprint Los auriculares Jaybird Freedom Sprint son unos auriculares Bluetooth que destacan por su sencillez, calidad de sonido y sobre todo porque son resistentes al sudor, quizás este sea el dato más importante para nosotros, ya que el sudor es el principal motivo de que se estropeen los auriculares mientras hacemos deporte. Estos auriculares tienen una sensibilidad de audio espectacular (114dB), y también nos permiten recibir llamadas mientras escuchamos música. Los auriculares Jaybird vienen dentro de un estuche de transporte y traen un cable USB (no microUSB), y además de esto Los Jaybird Freedom Sprint incluyen seis juegos de tapones, entre ellos tres tapones GeckoGrip que tienen dos manijas pequeñas para ayudar a que los tapones se mantengan firmemente en tus oídos mientras haces ejercicio. Review auriculares in-ear Bluetooth Plantronics Backbeat Go Los Plantronics Backbeat Go son la competencia directa de los Jaybird, por eso los incluyo en esta review (aunque me quedo con los anteriores). Sus características son muy similares, aunque no nos garantizan que sean resistentes al sudor como en el caso de los Jaybird. En el resto son más o menos iguales, poco hay que decir de ellos que no dijese ya en los Jaybird. Su peso es algo menor: 14g frente a los 23g de los Jaybird, y sus dimensiones son: 18,5 x 11 x 5,3 cm.


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Review de los auriculares Bluetooth Kinivo BTH220 y BTH240

Esta es una review sobre los auriculares que uso para entrenar, los auriculares Bluetooth Kinivo BTH220. Son unos auriculares que me recomendaron a mí en su día (hace más de 1 año) y que ya recomendé a muchos amigos. ¡Empecemos con la review! Auriculares Bluetooth Kinivo BTH220 Supongo que la mayoría de los que entrenáis lo hacéis mientras escucháis música, y también supongo que a muchos de vosotros se os molestan los auriculares cada 2×3, igual que me pasaba a mí. Antes usaba los auriculares que traía el iPhone ya que tienen una calidad de sonido excelente, pero con el paso del tiempo debido al sudor y a los golpes se me acaban estropeando, así que después de un tiempo buscando y preguntándole a algunos compañeros me recomendaron estos auriculares, los Kinivo BTH220, y desde entonces son los auriculares que uso para hacer ejercicio. Los Kinivo son unos auriculares Bluetooth, es muy cómodo estar entrenando sin que los cables de los auriculares se estén enganchando a todo. La solución con los auriculares de cable suele ser meterlos por dentro de la camiseta (de ahí que se joda el micro con el sudor), con unos Bluetooth te olvidas completamente de ese problema. El radio de acción que nos da el Bluetooth es de unos 10m si no hay paredes de por medio, eso sí, si dejas el móvil/mp3 en una habitación y te vas a otra es muy probable que se pierda la señal. La calidad de audio era una de las cosas que más me preocupaban de estos auriculares, y es algo que me sorprendió increíblemente (para bien), no tienen la misma calidad que los auriculares originales de Apple, pero tampoco le tienen mucho que envidiar. Son tremendamente cómodos. No sé a vosotros, pero a mí los auriculares tipo Beats se me acaban haciendo incómodos si los uso durante mucho tiempo, con estos no hay ese problema. Pesan muy poco (71g), vamos, es como si no llevases nada. Tienen un “track control” que te permite pasar de canción, subir volumen, bajar volumen y contestar y hacer llamadas sin necesidad de tocar el teléfono (para hacer llamadas va a llamar por defecto al último número al que habías llamado desde tu teléfono). Cuando te llaman se para la música, contestas a la llamada (la calidad de audio en llamada es muy buena, así como el micrófono que incorporan). Por último hablar de la batería. Se carga con un cable USB que trae el paquete, lo puedes conectar al ordenador o a una toma de pared (mediante adaptador), y la batería dura bastante. Con un uso aproximado de 1.5h diarias lo cargo como mucho una vez cada 10-15 días. Sin duda es lo que más me sorprendió de los auriculares.


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¿Qué es la escala RPE de Borg?

Volvemos a la cara con otro post teórico. Si, ya sé que lo que realmente triunfa son las rutinas y los consejos para poneros más grandes, pero de vez en cuando también es necesario explicar nuevas formas de entrenar que harán que sigas mejorando, así que hoy vamos a hablar de la escala RPE del tito Borg. ¿Qué es la escala RPE? La escala RPE (Rating of Perceived Effort) fue creada por Borg con el fin de relacionar la sensación de esfuerzo que percibimos mientras realizamos un ejercicio con un valor numérico que va del 1 al 10. Esta escala en un principio contaba con unos niveles que se comprendían entre el 6 y el 12, y después de unas revisiones se redujo a una escala entre el 1 y el 10 relacionando la cantidad de VO2 consumido y la frecuencia cardíaca. Una clasificación de 1 o 2 significa que el ejercicio que estás realizando no te supuso ningún esfuerzo, en cambio una valoración de 10 en la escala RPE significa que el esfuerzo es máximo. ¿Por qué debemos usar la escala RPE? Hay que tener en cuenta que no todos los días estamos igual, unas veces nos encontramos más fuertes y la barra parece que vuela, otros días no descansamos lo suficiente y parece que 50kg pesan como si fuesen 100. Estas cosas no las tenemos en cuenta cuando programamos un macrociclo de entrenamiento de 10 semanas de duración basados en porcentajes de nuestra RM, ya que además de lo que comentamos antes de que no todos los días nos encontramos igual, es muy probable que en la semana 4 ese porcentaje de RM no se ajuste a lo que realmente buscamos. Un ejemplo sería: Nuestra RM en banca es de 100kg, y según nuestra programación el día 1 de la semana 4 nos tocaba hacer 8 series de 4 repeticiones al 70% de nuestra RM. El resultado va a ser que ese día es muy probable que estemos trabajando por debajo del 70% ya que después de 4 semanas nuestra RM en banca ya no será de 100kg, igual es de 105kg, con lo cual no estaríamos trabajando correctamente. Si basamos nuestras progresiones en la escala RPE no vamos a tener estos inconvenientes, ya que en cada entrenamiento estaremos trabajando a la intensidad que teníamos programada, además de que nos evitamos tener que tomar máximos cada pocas semanas para poder actualizar nuestras marcas y corregir nuestras progresiones.


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Proteína: ¿Mucha o poca?

Una de las preguntas más repetidas cuando empezamos a crear una dieta es ¿Cuánta cantidad de proteína necesito?, y a la hora de buscar información nos encontramos con gente que propone altas cantidades de proteína y otros que proponen cantidades muy bajas, con lo cual realmente no sabemos la cantidad de proteína que necesitamos. Por una parte tenemos que OMS recomienda entre 0.8 y 0.85 gramos de proteína por kilo de peso corporal. Esa cantidad de proteína la considero correcta en personas con una nula actividad física. Hay estudios que demuestran que en personas no sedentarias se necesita consumir más cantidad de proteína, y en uno de esos estudios nos vamos a basar a la hora de redactar este artículo. Estudio sobre la cantidad de proteína El propósito de este trabajo fue determinar los efectos de diferentes niveles de proteína en la dieta sobre la composición corporal y la síntesis de proteínas musculares durante una etapa con un déficit de energía (ED). En un ensayo controlado aleatorio de 39 adultos se les asignan unas dietas con diferentes cantidades de proteína: – Un grupo consumirá 0.8g/kg (cantidad diaria recomendada; RDA) – El segundo grupo consumirá 1.6g/kg, el doble de los que establece la OMS (2 ×-RDA) – Por último, un tercer grupo consumirá 2.4g/kg, el triple de lo recomendado por la OMS (3 ×-RDA). CONCLUSIONES Los voluntarios perdieron de media 3.2 ± 0,2 kg de peso corporal durante ED, independientemente de la cantidad de proteínas de la dieta. Los voluntarios que en su dieta ingerían 1.6g/kg y 2.4g/kg de proteína obtuvieron mayor pérdida de grasa y menor reducción de masa libre que los que consumían 0.8g/kg. La respuesta muscular anabólica a una comida rica en proteínas durante el DE no fue diferente para los que consumían entre 1.6g/kg y 2.4g/kg, pero fue menor para los que consumían 0.8g/kg. En resumen, se determinó que el consumo de proteínas de la dieta en niveles superiores a la dosis diaria recomendada puede proteger la masa magra durante la pérdida de peso a corto plazo.


¿Nutrición deportiva?

Si bien es cierto, tenemos un contexto muy marcado y muy claro de lo que debe de ser una nutrición normal para llevar una vida placentera y saludable. ¿Pero para un deportista es igual? La respuesta a esto es un ¡NO! Como deportistas sean de nivel profesional, nivel intermedio o nivel principiante la alimentación es totalmente distinta, puesto que los deportistas consumen más energía en su actividad deportiva. El sistema de alimentación de un deportista debe de ser muy acorde al tipo de persona y muy de la mano al deporte en que se enfoca la persona, también debe de ser muy equilibrada y energética. En toda dieta para un deportista sea cual sea el deporte debe de ser rica en vitaminas, minerales, un gran aporte de hidratos de carbono, proteínas y grasas. Antes de pasar a hablar de cada uno de estos componentes alimenticios, también es importante que sepas de los sistemas de alimentación (o dietas) de entrenamiento, competición y recuperación. PARA LA RECUPERACIÓN Está comprobado que luego de realizar una actividad física exigente el organismo ingiere los nutrientes muy rápido en el lapso de 15 minutos luego de realizado el ejercicio, así que en este tiempo debemos de recuperar el glucógeno. Para esto se recomienda: – ½ litro de bebida isotónica + 2 barritas + 1 plátano – Luego de 1½ horas es aconsejable ingerir 50 gramos de carbohidratos ( que bien puede ser 125 ml de bebida isotónica, 30 gramos de pan y una fruta). PARA COMPETICIÓN Para una competición el sistema de alimentación a tomar en cuenta debe de estar cargado de carbohidratos, fibra y muy bajo en grasas previo a 3 días de la competición. El día de la competición el deportista debe de ingerir sus alimentos 3 horas antes, para obtener buenas cantidades de glucógeno y asegurarse de ya haber vaciado su sistema gástrico. PARA EL ENTRENAMIENTO Para esta sección debemos de fijarnos 5 comidas diarias, respetando los horarios de entrenamientos y alimentación normal (desayuno, almuerzo y merienda), dicho esto se puede comer una entre el desayuno y almuerzo, y la otra luego del entrenamiento. Los alimentos base de esta dieta son: -1 litro de lácteos desnatado. -250 gr. de pan -150 gr. de carne o pescado o 2 huevos -350 gr. de fruta fresca -Vegetales frescos (libre) -200 gr. de pasta o arroz (peso cocido) o 200 gr. de patata -30 gr. de miel o azúcar -50 gr. de frutos secos -Aceite de oliva Ahora pasaremos a los conceptos básicos de Proteínas, Grasas, Vitaminas, Hidratos de carbono y Líquidos. Proteínas: Debido a la mayor masa muscular de un deportista necesita una mayor ingesta de proteínas con respecto a una persona sedentaria .Para esto deben de llevar una dieta balanceada, producto de las proteínas son las carnes, huevos, pescado, aves, lácteos. Grasas: Una dieta creada para un deportista no debe de contener grasas. Por lo general y es muy recomendable tener una dieta con grasas insaturadas, los alimentos que lo contiene son aceites, frutos secos o pescado. Pero si bien es cierto ingerimos grasas saturadas, a tomar en cuenta que las grasas insaturadas deben de prevalecer si o si sobre las saturadas. Vitaminas: Debemos de tener en cuenta que no es necesario ingerir suplementos vitaminados mientras tengamos una buena dieta y planificación de nuestros alimentos. Hidratos de carbono: fuente de hidratos de carbono: los cereales como el pan, el arroz, las pastas, las galletas, legumbres, las frutas, las patatas, los dulces y azúcares y las bebidas y zumos azucarados. Tenemos que considerar que los hidratos de carbono deben de ser lo primordial en nuestra dieta, puesto que son la base energética para nuestra actividad deportiva. Líquidos: Se recomienda tomar bebidas isotónicas aparte de que es muy bueno para la metabolización de nutrientes, estas bebidas las debemos de tomar antes, durante y posterior a los ejercicios, entrenamientos o competencias, dichas bebidas deben de estar entre los 10 y 16°C.


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¿Cómo entrenar a una persona con osteoporosis?

Entre las poblaciones especiales y personas con limitaciones debido a enfermedades musculares u óseas, hay una gran variedad de entrenamiento. Hoy los vamos a ver desde el punto de vista de la osteoporosis, una enfermedad cuyo tratamiento ha de complementarse con el ejercicio físico, ya que es un hecho que esta, y muchas otras enfermedades, mejoran exponencialmente con este buen hábito. Para empezar, ¿Cómo podemos hacer el cardio? Bueno, tratemos como hecho general que la persona que va a empezar a llevar un programa de ejercicio y que padece osteoporosis tiene más de 65 años de edad. Es una edad en la que otras enfermedades como la sarcopenia (pérdida de masa muscular con la edad) pueden encontrarse en una fase bastante pronunciada. El ejercicio cardiovascular, salvo contraindicación médica, puede ser a cualquier intensidad, eso sí, en plataformas y máquinas que no dañen las articulaciones en exceso. Por ejemplo no es muy recomendable poner a correr a una persona con osteoporosis teniendo la posibilidad de usar la bicicleta estática, que es bastante menos lesiva. Recuerdo la cadena VITAL del ejercicio cardiovascular: Haciéndolo entrenamos nuestro corazón, un corazón entrenado lleva más y mejor sangre a todo el cuerpo y mejora nuestra capacidad respiratoria. ¿Qué tipo de ejercicios de fuerza se pueden realizar? Hay muchos estudios que demuestran que lasplataformas vibratorias son muy efectivas contra la osteoporosis. Sobre ellas se pueden hacer ejercicios tan habituales como sentadillas o gemelos, simplemente hay que usarlas con un número de vatios que sea acorde a la edad y fase de la enfermedad en la que el sujeto se encuentre. Además de esto, los ejercicios con pequeños impactos pueden mejorar la calidad ósea. A veces simplemente el hecho de realizar alguna actividad como el baile flamenco, puede servir para combatir la osteoporosis. Pequeños impactos no quiere decir ejercicios pliométricos de alta intensidad ni flexiones dando palmadas, ante todo hay que tener cuidado y medir bien las intensidades y ejercicios.